Aamupala
- maustamaton jugurtti (60)
- fitness-muromysli (170)
- kahvi maidolla (30)
Lounas
- makaroni-tonnikalasalaatti (345)
- 2 siivua leipää margariinilla (150)
Välipalat
- Elovena-välipalakeksi (140)
- Lakritsajäätelö (>_<) (180)
- 2 x piltti (85)
- Omena (0)
Iltapala
- 2 siivua leipää sulatejuustolla (170)
- Ananasta (0)
- Teetä maidolla (30)
= 1283 kcal
/ 800 kcal
joo moro. en olettanutkaa onnistuvani kun retkahdin lounaalla syömään kaks palaa leipää ja laskin jo silloin, että jäljellä olis enää 200 kal tälle päivälle. Huomenna sit taas uudestaan....
pitäis vaan keksiä joku vähäkalorinen aamupala, koska ilman ei pärjää mutta nykyiset kalorit on liian suuria muut ateriat huomioon ottaen.
- 120 (pyöräily)
1163 kcal
363 kcal ylimääräistä
Mä syön usein aamupalaks yhen kunto näkkileivän (40kcal/pala), rasvatonta jogurttia/vähärasvasta rahkaa ja heitän sekaan mustikoita ja mansikoita. Juuston oon näkkäristä korvannu keittokinkulla. :p
VastaaPoista