HSGD DAY4: not so bad

lievää laiskuutta havaittavissa kun ei jaksa edes kirjottaa näitä koneella. oon periaatteessa (1320-800=520) voiton puolella tämän päivän kanssa, jos noudatetaan dieetin sääntöjä kunnolla vähentämällä liikunta kokonaismäärästä. miten silti voi olla näin ällöttävä olo?

HSGD DAY3: FAIL. AGAIN.

Aamupala (7:00)

• maustamaton jugurtti (60) 
• fitness-muromysli (170) 
• kahvi maidolla (30) 

Lounas (11:00)

• paistettu kananmuna (140) 
• leipä margariinillä (80) 
• ananasmurska, kurkkuviipaleet ("0") 

Päivällinen (16:00)

• Nuudelit (105) 
• Vihannekset ("0") 
• Kana (90) 
• Banaanilätyt (80) 

Iltapala (21:00)

15cm kalkkuna-subi (365)

• Kokojyväleipä (216) 
• Kalkkuna (56) 
• Vihannekset ("0") 
• Kevytmajoneesi (54) 
• Juusto (39) 

= 1200 kcal/ 900 kcal.

En vissii osaa sanoa ei ruoalle turhalle mussutukselle. Jumalauta...
Koitan olla huomisen ilman tota leipää ku näköjään lemppariruoka kerää kalorit liian helposti.

DAY 2 OF HSGD: FAIL

Aamupala

• maustamaton jugurtti (60)
• fitness-muromysli (170)
• kahvi maidolla (30)

Lounas

• makaroni-tonnikalasalaatti (345)
• 2 siivua leipää margariinilla (150)

Välipalat

• Elovena-välipalakeksi (140)
• Lakritsajäätelö (>_<) (180)
• 2 x piltti (85)
• Omena (0)

Iltapala

• 2 siivua leipää sulatejuustolla (170)
• Ananasta (0)
• Teetä maidolla (30)

= 1283 kcal

/ 800 kcal

joo moro. en olettanutkaa onnistuvani kun retkahdin lounaalla syömään kaks palaa leipää ja laskin jo silloin, että jäljellä olis enää 200 kal tälle päivälle. Huomenna sit taas uudestaan....

pitäis vaan keksiä joku vähäkalorinen aamupala, koska ilman ei pärjää mutta nykyiset kalorit on liian suuria muut ateriat huomioon ottaen.

- 120 (pyöräily)

1163 kcal

363 kcal ylimääräistä

Healthy Skinny Girl Diet / TAKE TWO / DAY 1

DAY 1: 900 KCAL

Aamupala:

• Kahvia kevytmaidolla (30)

Lounas:

• Eilisen keiton jämät (130)
• Appelsiinimehu (90)

Päivällinen:

• Lämmin Kuppi -keitto, Välimerenkeitto krutongeilla (95)
• 2 x näkkileipä juustolla (300)
• Appelsiinimehu (90)

Iltapala: 

• Mukillinen teetä maidolla (30) 

- 60 kcal (pyöräily)

Yht. 705 kcal / 900 kcal.

loppuu kyllä juuston syöminen multa jos kolmessa viipaleessa on 100 kaloria! Tai ainakin vaihtuu kevyempään... ei jumala.

Healthy Skinny Girl Diet: day 5

Aamupala:

• 2 kalkkunajuustovoileipää (240)
• bran flakes + soijamaito (60)
• appelsiinimehu (45)

Lounas:

• Nuudelit (260)
• Jell-O (10)
• Diet coke (1)

Välipala:

• Alpen välipalapatukka (70)

Illallinen:

• Kasvisfilee "hampurilainen":
  2 viipaletta täysjyväpaahtoleipää (140)
  Kasvisfile (104)
  Paistettu kananmuna (70)
  Salaattia, tomaattia (0)
• Diet coke (1)

Yhteensä: 1001 kcal / 950 kcal

- 100 kcal (lenkki)

- 50 kcal (pyöräily)

851 kcal

Healthy Skinny Girl Diet: day 4

Aamupala:

• "Banaanilätyt" (160)
• Kahvi soijamaidolla (40)
• Appelsiinimehu (45)

Lounas

• Banaanilätyt, aamupalan jämät (160)
• Diet Coke (1)
• Omena (0)
• Viinirypäleet (0)

Välipala

• Alpen välipalapatukka (70)

Illallinen

• Kasvisfilee (104)
• "Tikkuperunat" (140)
• Creme fraiche, 12% rasvaa, 1rkl (~50)
• Diet Coke (1) 

Jälkiruoka

• Marabou suklaa, 1 rivi (125)

Yhteensä: 895 kcal / 1000 kcal

Healthy Skinny Girl Diet: day 3

Aamupala:

• Paistettu kananmuna (60)
• Taikaruis, 2 kpl, soijalevite, kalkkuna, juusto (240)
• Kahvi soijamaidolla (40)
• Appelsiinimehu (45)

Lounas:

• Kasvissosekeitto, 2,5dl (80)
• Paahtoleipä pestolla, 2kpl (170)

Välipala:

• Välipalapatukka, Alpen light, (70)
• Banaani (0)

Päivällinen:

• Broilerinfilee, 100g, (~100)
• Parsa- ja kukkakaali + porkkana, keitetty (0)

Jälkiruoka:

• Marabou suklaa, 4 palaa (125)

Oon vieläkin kysymysmerkkinä siitä, lasketaanko appelsiinitäysmehu kaloreihin.
Oh, look at me actually allowing myself to have chocolate while on a diet.

Yhteensä: ~930/900 kcal

- 100 kcal (lenkki)
-75 kcal (pyöräily)

755 kcal

ps. kokeilen näitä luvattoman hyvän näkösiä lättyjä huomenaamulla! 80 kcal!

Healthy Skinny Girl Diet: day 2

Aamupala:

• Kaurapuuro soijamaidolla + rkl sokeria (230)
• Kahvia maidolla (50)
• Appelsiinimehu (45)

Lounas:

• Makaronisalaatti (salaatti 0, makaroni 2dl 130)
• diet coke (0)

Välipala:

• Omena (0)
• Teetä maidolla (40)

Päivällinen: 

• Broilerinfilee, 120g (130)
• Jääsalaatti (0)
• Raejuusto, 100g (80)
• Tomaatti (0)
• Leipä pestolla (100)
• Fun Light, vadelma, 2dl (0)

Yhteensä: 805 kcal / 800 kcal. 

- 100 kcal (30 min lenkki)

705 kcal.

Healthy Skinny Girl Diet: day 1

Aamupala

• kahvi + maito (40)

Lounas:

• salaatti (kurkku, tomaatti, jääsalaatti) (0)
• kananmuna, keitetty x2 (160)

Välipala:

• tee+ maito (40)

Päivällinen:

• täysjyvämakaroni, 80g (270)
• pesto, 20g (160)
• taikaruis-leipä x2 (margariini 10g, kalkkunafilesiivu x2, juusto x4) (240)
• cola zero (0)

Yhteensä: ~920kcal / 900 kcal

Huom! Salaatti = 0 kcal, koska vihanneksia&hedelmiä ei lasketa. Kulutin myös ~100 kcal pyöräilylläni töihin, kotiin, kauppaan, ja takaisin kotiin.